Как выполнять Шивасану (Шавасану)



Основная асана йоги - Шивасана (Шавасана)
Существуют разные мнения относительно занятий йогой, и я не ставлю своей целью утверждать что-то в защиту или осуждение йогических практик.

Немногие знают, что физическое совершенствование при помощи йогический практик не является самоцелью, и, что учение йоги - это прежде всего самосовершенствование духовное, чему призваны помогать многочисленные упражнения и асаны йоги. Однако это тема для отдельного разговора.

Сейчас же я хочу познакомить  вас с Шивасаной (Шавасаной), основной и удивительной асаной йоги. Асаны означает специальные позы.
Это одна из самых простых асан йоги, выполнять которую можно в любом состоянии и возрасте. 

Несмотря на кажущуюся простоту, эффективность ее просто поразительна. Шивасана  (Шавасаны) быстро и надежно излечивает от гипертонии, депрессии, любых психосоматических и невротических состояний.
Шивасана (Шавасаны) дает глубокое расслабление всему организму и в первую очередь мозгу при любых стрессах и переживаниях, что в свою очередь дает организму возможность быстро восстановить и мобилизовать свои силы для борьбы с болезнью, надежно укрепляя все виды иммунитета. Такого эффекта невозможно достичь с помощью даже самого глубокого сна. 

Действие Шивасаны (Шавасаны) очень мягко и на первый взгляд незаметно, однако прилежно выполняя ее каждый день, а лучше два раза в день, вы очень скоро заметите, насколько изменилось состояние вашего сознания и всего организма в целом, какой мощный прилив энергии вы начали получать.  

 

Выполнять Шивасану (Шавасаны) нужно следующим образом

 

Выберите самое спокойное время суток, лучше всего сразу после пробуждения,  на рассвете или просто, когда вас никто не может потревожить. 

Лягте удобно на спину, лучше без подушки, слегка раздвиньте ноги, руки свободно вытяните вдоль тела, немного отведя их в сторону, ладонями вверх. Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. 

На самом деле, последнее условие самое трудное, особенно, если вы сильно встревожены или озабочены, но поверьте, за 20 минут мир не перевернется без вас, зато вы получите очень большие шансы решить все ваши проблемы, в том числе и те, которые напрямую вовсе не связаны с вашим здоровьем, хотя вам и трудно в это поверить. 

Поначалу мысли будут настолько агрессивно устремляться к вам в голову, что вам может показаться даже, что вы можете сойти с ума, если будете и дальше противиться им (это свойственно обычно людям в тяжелых жизненных ситуациях), может усиливаться состояние тревоги,  затрудниться дыхание. 

Все эти состояния субъективны и связаны с тяжелым состоянием вашей нервной системы. Если такое состояние будет невыносимо для вас, то не следует себя насиловать, прекращайте исполнение этой позы при наступлении неприятных состояний. 

Польза будет даже от двух минутного пребывания в этой позе. Однако, старайтесь постепенно довести время пребывания в Шивасане (Шавасане) до 20 минут. 

Неприятные ощущения скоро пройдут сами собой. Самое удивительное, что засекать время вовсе не требуется, постепенно вы научитесь находиться в Шивасане (Шавасане) ровно столько минут, сколько решите. 

Чтобы справиться с потоком мыслей, советуется обратить внимание на свое дыхание, повторяя мысленно слова: «Вдох – выдох» в течение примерно 3-х секунд на каждое повторение. 

Старайтесь выровнять дыхание и сделать его максимально спокойным, тихим и медленным, не растягивая, однако, долготу вдохов и выдохов искусственно. Постепенно вы этому научитесь. 
Если отвлечь мысли на дыхание не удается, можно начать читать мысленно молитву или мантру. 

Самое главное, не отчаиваться и не ругать себя ни в каком случае. Западному человеку очень трудно заставить себя расслабляться и находиться в созерцательном состоянии, и практически все проходят через этот этап, начав практику йоги.  

Как можно объяснить магическую силу Шивасаны (Шавасаны)?

 

Согласно учению йоги человек проходит много воплощений до своего настоящего состояния, и память о каждом из них хранится в его подсознании. Наше подсознание знает ответы на все вопросы жизни. 

А наш ум обусловлен только опытом и знаниями нашей настоящей жизни, к тому же часто бывает засорен заблуждениями и предрассудками, поэтому он бессилен перед проблемами, которые выходят за пределы его опыта. 

Когда вы заставляете свой ум замолчать, вы становитесь способны услышать свое подсознание, которое начинает выводить вас из ваших проблем. 

Происходит это очень незаметно. Просто постепенно усиливается интуиция, приходят неожиданные счастливые инсайты, прибывает энергия и силы, приходят спокойствие и уверенность в своих силах. 

Происходит это потому, что наше подсознание связано с космической энергией, и когда вы не мешаете ему работать, оно работает без помех и очень эффективно. Оно и дано нам Природой для здоровой, счастливой и безопасной жизни. Просто надо научиться доверять ему и не мешать работать для нас.


Забрать на свою страничку:




Комментариев нет:

Отправить комментарий